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减肥后脂肪是如何排出 简单方法排出脂肪油少15斤

旭升健康网(www.xushengmumen.com)收集整理 | 发布日期:2019-09-23

  大餐后减肥最快的方法有哪些?春节期间难免大鱼大肉,吃得太多了,毒素堆积在身体里,就容易出现各种各样的问题,如消化不良,痘痘,脸色泛黄,肥胖等等。那么,下面小编就给大家分享一些妙招,帮你清脂解腻轻松瘦,一起来了解一下吧!
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  餐后来杯黑咖啡——提速代谢

  100克的黑咖啡只含有2.55卡千卡的热量,你在餐后立即喝杯黑咖啡,能有效分解体内脂肪燃烧。同时还能有效排除身体内的水分,消除水肿情况。

  很多明星早上起来第一时间喝一杯咖啡来消肿,这是为什么呢?因为黑咖啡在被煮的过程中,会产生一种抗氧化的化合物,能起到抗衰老、抗癌的作用。

  下两餐饮食清淡、尽量吃素

  大餐过后,你的身体负担加重,所以后面要吃的较清淡些,比如你昨晚吃了大鱼大肉,第二天早餐和午餐就要尽量少油少盐,多吃蔬菜和水果。

  这样做的目的是为了缓解“大餐”后的油腻,蔬果中的纤维素能加速肠胃蠕动,达到通便减脂的效果。

  喝足够的水——有利脂肪分解

亚洲365bet体育   在大餐后一定要摄入足够的水分,这样可以帮助减轻体重。因为人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。另外,体内水分减少,肾脏功能就不能达到正常发挥,处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢,当体内水分少时,肝脏分解脂肪的功能就会受到影响,所以在大餐过后一定要多喝水!
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  喝对时机 减肥更有效

  

  清晨:清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯温白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。

  餐前:在吃饭前喝水能减小我们的胃口,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,胃口自然就小了。

  下午:在下午的时候,人感到正疲惫和倦怠时,想摄入高热量的食物,这个时候,我们可以喝一杯蜂蜜水来驱散这种疲惫的情绪,也很好的控制想吃东西的欲望。这样也能减低了你的食欲,在吃晚饭的时候,你就不会吃太多了。

  

  按摩肠胃——排毒促消化

  大餐过后,身体营养过剩,体内就会积聚大量的毒素,为了保持五脏的清洁,按摩是最好的排毒方式,但是如何按摩呢:双手交叠放在腹部上,然后顺时针和逆时针各按摩50圈,排毒效果特别棒。

  运动——消耗多余热量

  那么在大餐后适于做一些什么健身活动呢?健身专家建议,做些有氧运动和无氧运动都可以,在家就可以做。有氧运动最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效,注意每次运动时间为30~40分钟。

  仰卧起坐练习

  仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。20个/组,每次三组;
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  举哑铃

  主要做手臂收紧练习,15~20个/组,每次三组。

  提醒:没有哑铃,家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替,只要你记着别偷懒,坚持就是胜利。