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营养早餐吃什么 六种营养养胃早餐

旭升健康网(www.xushengmumen.com)收集整理 | 发布日期:2019-09-23

翡翠牛肉羹


材料:菠菜、牛肉泥各100克,蛋1个,酱油1小匙,米酒1小匙,淀粉半小匙,白胡椒粉1/4小匙,盐半小匙,香油适量

做法:

1、菠菜洗净切碎;蛋打散;牛肉泥放入腌料拌匀,静置约20分钟。

2、取锅煮水至沸腾,加人牛肉泥拌匀至滚后,再加入菠菜末拌匀。

3、再度沸腾时,打入蛋汁拌匀,加盐及香油调味即可。

蔬菜奶香浓汤


材料:圆白菜400克,洋葱半颗,土豆2个,鲜奶200毫升,高汤300毫升,盐1小匙,白胡椒适量,橄榄油2小匙

做法:

1、热锅放油,将洗净切好的洋葱、土豆、圆白菜依序放入锅中炒软,接着放人高汤煮滚后,转小火续煮约15分钟。

2、将做法1放入榨汁机中打碎,再放回锅中加鲜奶加热至滚,最后放盐和白胡椒调味即可。

南瓜鸡肉面


材料:南瓜丁100克,鸡肉馅100克,黄甜椒丁1个,罗勒20克,面条3小束,蒜末10克,盐1小匙,橄榄油2小匙

做法:

1、面条放人滚水中煮熟,捞出放人冰水中,浸泡备用。

2、热锅放油,爆香蒜末,依序放入鸡肉、南瓜、黄椒炒软,最后加入盐及罗勒拌匀。

3、将做法2放人做法1的面线中拌匀即可。

香蕉玉米片


材料:青香蕉1根,苹果半个,玉米片50克,全脂鲜奶200毫升,葡萄干1大匙

做法:

1、青香蕉去皮切小块;苹果去皮切丁备用。

2、将玉米片、鲜奶、葡萄干及做法1的水果倒入碗中即可。

鸡肉汉堡


亚洲365bet体育 原料:鸡肉馅250克,胡萝卜泥150克,面包粉50克,姜泥10克,蛋黄1个,,盐1小匙,酱油1大匙,米酒1/2小匙,红薯粉1大匙,橄榄油1.5大匙

做法:

1、将橄榄油以外的调味料拌匀备用。

2、一面搅拌所有的材料,一面将做法1分三次倒人材料中。

3、将做法2搓揉至有黏性后,分成8份椭圆形的肉饼。

4、取平底锅热油,将做法3分批煎熟即可。

萝卜羊肉粥


原料:羊肉块100克,胡萝卜块50克,米100克,姜丝10克,水1200毫升,淀粉1大匙,米酒1大匙,盐1小匙,香油适量

做法:

1、羊肉块拌人米酒、淀粉;米洗净沥干备用。

2、热锅放油,依序放人姜丝、胡萝卜块、羊肉块炒香。

3、取锅放入洗好的米及水煮滚后,转小火煮至米熟软。

4、将做法2放入做法3中拌匀,最后放入盐、香油调味即可。